您现在的位置是:DailyThai > สำรวจ
【apply for slotxo】รู้จัก 6 อาหารกินช่วงหน้าหนาว เสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่าย | เดลินิวส์
DailyThai2025-01-15 18:24:40【สำรวจ】5人已围观
简介ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบ apply for slotxo
ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบางท่านที่พักผ่อนน้อย เพราะต้องโหมกับงานและโปรเจคใหม่ ๆ ช่วงต้นปี ผลที่ตามาก็คือ ภูมิต้านทานร่างกายลดลงแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย สังเกตเบื้องต้นได้จาก เป็นหวัดบ่อย เป็นแผลหายช้า อ่อนเพลียไม่มีแรง ท้องเสียบ่อย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ เม็ดเลือดขาว ทหารเอกในร่างกาย ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรค ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวนี้
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์6 อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์1.ไขมัน
ไขมัน นั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลา อะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ
2.เห็ดชนิดต่างๆ
เพราะเห็ดมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ
3.วิตามินซี
วิตามินซี ในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
4.โปรไบโอติกส์ (Probiotics)
โปรไบโอติกส์ หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้
5.วิตามินดี
เพราะวิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดิน(Cathelicidin) จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงาน เพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในตอนเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ (โดยเฉพาะปลาแซลม่อน) นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
6.วิตามินเอ
วิตามินเอ ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บรอคโคลี่ เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท และ รพ.สมิติเวช
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์很赞哦!(731)
相关文章
- คุมเข้ม 'รถทัวร์-รถตู้โดยสาร-รถกระบะขนของ' | เดลินิวส์
- ‘ทนายบอสพอล‘ เตรียมเยียวยาผู้เสียหาย ปัดเอี่ยวนักการเมือง 'ธ.' | เดลินิวส์
- “ซาอุเดีย” เตรียมเปิดเส้นทางสู่เมกกะโดยใช้เจ็ตพลังงานไฟฟ้า | เดลินิวส์
- "เลียม เพย์น" อดีตสมาชิก "วันไดเรกชัน" เสียชีวิตหลังพลัดตกระเบียงโรงแรม | เดลินิวส์
- 'ฮวังอินยอบ' มอบค่ำคืนสุดประทับใจ จัดเต็มเซอร์ไพรส์พิเศษในงานแฟนมีตติ้ง | เดลินิวส์
- แซ่บเกินต้าน! 'ลิซ่า' ติดปีกนางฟ้าเปิดแฟชั่นโชว์ Victoria's Secret | เดลินิวส์
- การ์ตูน โดย ขวด วันที่ 16 ตุลาคม 2567 | เดลินิวส์
- The Platform 2 ตึงไปก็ไม่ไหว หย่อนไปก็ไม่ดี แล้วตรงไหนที่สมดุล
- แสนสนั่น พันธุ์สั่นสู้ : หนังตลกไทยแนว Old School | เดลินิวส์
- 'ฝน ธนสุนทร' เคยร่วมงานบริษัทดัง ยันไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง-ยินดีให้ความร่วมมือเต็มที่! | เดลินิวส์
热门文章
站长推荐
"Billie Eilish"ปล่อยคลิป"WILDFLOWER" เวอร์ชั่นไทยทางถ่ายทอดความหมายลึกซึ้ง | เดลินิวส์
เช็กดวงประจำวันที่ 17 ต.ค. 67 ราศีที่ดาวศรีสถิต "ตุล" ราศีที่ดาวกาลีสถิต "กุมภ์" | เดลินิวส์
'บอสพอล' ลบโพสต์แล้ว? หลังขู่เอาผิดสื่อ เผยแพร่คลิปเสียงเจรจาลับนักการเมือง | เดลินิวส์
"ฟิล์ม ธนภัทร"กังวลปมถอดละครที่"มิน-แซม"ร่วมแสดง รับหมดหน้าที่ผมแล้วผมที่สุดแล้ว! | เดลินิวส์
เปิดสาเหตุ 'บอสมิน-บอสแซม'รอดคุก แต่ 'บอสกันต์'ยังไร้ทิศทางได้ประกันตัว! | เดลินิวส์
ฮือฮา เลขท้ายออก 00 ครั้งแรก 12 ปี สลากดิจิทัลแตก 156 ล้าน | เดลินิวส์
'ก้อง ห้วยไร่' ร่ำไห้น้องคนเล็กจากไปตลอดกาล กอดสุดท้ายผ่านรูปเหลือไว้เพียงความทรงจำ | เดลินิวส์
เจ้าของร้านก๋วยเตี๋ยวชื่อดังเปิดใจ หลัง “ลีน่าจัง”ด่ายับเหตุคิดค่าเครื่องปรุง100 | เดลินิวส์